妊娠中は肩や腰がこったり、なんとなく気分がすぐれなかったり。出産や育児に対する不安とも向きあっていかなくてはなりません。「マタニティヨガ」は、そんな妊婦さんのためのヨガ。鎌倉駅東口、下馬交差点に面したビルにあるSUGATAで、マタニティヨガのレッスンを見学しました。SUGATAは06年にオープンしたヨガ＆ピラティススタジオです。キュートなインストラクター、Mami先生の指導で、簡単なウォーミングアップからレッスンが始まります。
レッスンは約90分。前半は立ったポーズが中心で、ストレッチのように息を吐きながらゆっくり体を伸ばしていきます。休憩をはさんで、後半は座ったポーズへ。お産の時に役立ちそうな骨盤を開くポーズや、骨盤の傾斜運動などを習います。ヨガの呼吸法は出産をスムーズにする効果があると言われています。妊娠中でも無理なく体を動かし、自律神経に働きかけて、妊娠中やお産に必要なホルモンの分泌をうながすのだそうです。
体が気持ちよくほぐれたら、最後は約10分間のリラックスタイム。照明を落とした中、シムスの体位で横になります。メディテーション中はお腹の赤ちゃんに意識を集中させるよう、Mami先生がやさしく語りかけます。赤ちゃんと対話する時間。こんなゆったりした時間を通して、赤ちゃんを迎える心の準備が少しづつできてくるのではないでしょうか。
Mami先生のマタニティ・ヨガクラスは、ヨガの経験や知識の有無は不問。予約も必要なし。参加は1回限りでも、何回受講しても可（1回あたり3,000円、割引回数券あり）。体調にあわせて自由に参加できるところが嬉しいですね。動きやすい服装を用意して、直接スタジオに来て下さい。ただ、スタジオのキャパシティをオーバーしてしまうと参加できない場合がありますので、お早めにどうぞとのことでした。
H20年4月からは、同じくMami先生の産後ヨガクラスもスタートしました。このクラスでは、産後の体型を整えると共に、育児による身体のコリ、疲れ、ストレスを取り除いていきます。マタニティクラスで一緒だった方が、このクラスで再会！ということも多いそう。ヨガ中に赤ちゃんが泣いてもスタッフがサポートしてくれます。 身体を動かしながら、心を解放してリフレッシュしていきましょう。
YOGA&PILATESスタジオ SUGATAhttp://www.sugata.co.jp/
TEL:0467-33-5253
Email:info@sugata.co.jp
鎌倉市御成町3-10 鎌万ビル3F（鎌倉駅東口徒歩5分）
地図は>>こちら
■ マタニティ・ヨガクラス
時間：毎週火曜日15:30〜17:00
対象：安定期に入った妊婦さん。特に医師の許可は必要ありませんが、運動の制限をされていない方に限ります。
■ Baby&Me(産後ヨガ)クラス
時間：毎週金曜日13:30〜15:00
対象：ハイハイ前の赤ちゃんと一緒に参加。出産を終えた身体と心のケアをしていきます。
※いずれも料金は1回3,000円 4回券（マタニティ、産後ヨガは使用期限なし）10,500円 入会金、月会費等なし
※都合により休講の場合もありますので、事前にホームページなどで確認して下さい
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